大家好，我是小丽~
哺乳期，妈妈们饮食还是需要特别注意的，妈妈的饮食不仅影响乳汁，也会影响到营养。
哺乳期，妈妈和宝宝任然是一体的，也需要考虑到宝宝，不能一味地满足自己的味蕾，疏忽了母乳喂养。
哺乳期，还是应该要把自己当成孕期对待，管住嘴，这一点是非常重要的。
在母乳喂养期间，妈妈们也要做到“3吃3不吃”，确保奶水充盈，营养也会更加的全面。
小宝宝的发育速度快，所以也要丰富自己的小知识，为宝宝的成长发育保驾护航，这一点也要清楚。
哺乳期，这3样东西应该要多吃
1、多吃蛋白质
蛋白质，不仅是妈妈身体恢复所需，也是宝宝成长发育所需的。
蛋白质主要来源于肉类，如鱼、家禽、瘦肉等等。
2、多吃果蔬
水果蔬菜也是不可或缺的，水果蔬菜有丰富的维生素，这也是妈妈和宝宝身体所需的。
应季的水果和蔬菜都要均衡的摄入，以丰富身体贮存营养。
3、多补水分
在哺乳期，体内贮存的水分也是很重要的，每天可以保持2000ML的水摄入。
加上日常饮食摄取的水分，体内也是相对充足的，这一点也很重要。
哺乳期，这3样东西不能吃
1、不能吃咖啡因
咖啡因，也是不被待见的食物，因为咖啡因会刺激宝宝的大脑中枢，对宝宝的智力发展有影响。
尤其是茶、咖啡，这些都是要忌口的，妈妈们别不当回事。
2、不能吃含酒精
哺乳期，也要忌酒。
许多女性都是有喝酒习惯的，但是哺乳期还是要规避的，酒精也会损伤宝宝的大脑神经，这对宝宝的影响也是有影响的。
3、不能吃油炸、高脂肪
哺乳期，也要忌口油炸的事物，如果吃了油炸、高脂肪的食物，也会对宝宝的母乳脂肪有一定的影响，如果没有得到重视，这对宝宝的肠道消化功能也有影响。
哺乳期，妈妈们的饮食至关重要，这也会直接的影响到宝宝的成长发育。
所以妈妈们也要注意忌口，一些不被待见的食物也要规避。
一些所需食物也不能够排斥，也要保持均衡的摄入，确保母乳营养均衡，这一点很关键。
宝宝在成长过程中，所需的营养也是相对全面的，所以也要注意保持好营养均衡，这一点妈妈们也要清楚，莫大意。
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发布于：广东